いきなりですが、
ちょっと自慢させてください（笑）
・毎朝の体重チェック
・体重の記録
・2分間の腹筋体操
・プチ瞑想
これが10月3日から30日間
続いています😀
何に関しても7日間続けば
100点満点！と低レベルなので、
今回はかなり優秀です。
このように続いたのは
「小さな習慣」スティーブン・ガイズ著
という本を読んだから。
ですから、ぐうたら女の私でも
続けることができるので
その仕組みのポイントを
伝えたと思いました！
まずその1
・ハードルを低く設定し1回だけやる。
腹筋を毎朝30回
ぜーったいできない！！
でも1回だけなら
できるかも〜〜
ということで千里の道も一歩から。
私の腹筋回数はリアルで
MAX4回です。
（カーブスの計測時の数字）
だから毎日30回なんて夢の夢！
でもお腹に力をいれて2分間
足を回す運動1回だったら
できそうだと思いました。
その2
・モチベーションに頼らない
そもそもモチベーションは
必要ないそうです（笑）
↑
このフレーズ、ユルい私には
とてもハマりました。
その3
・ご褒美を用意する🎁
これもハマります。
そもそも脳は新いことに関して
抵抗するものだそうです。
この抵抗を少なくするために
ご褒美を用意するのです💓
終わったらいれたて
スィーツを食べる。
でも良いのですが、いちよ
糖質を気にしているので今の私には
「港区女子のギャラ飲み実録！！」
（しょうもないyoutube動画）を
1本観ていい！
というような“ご褒美”を
用意しています🤣
この仕組みは小さいことでも
「できた」と自分の成長がわかるので
すごくラクで効きます。
オススメですよ。
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